Doua retete de shake, prima raw, a doua doar vegana. Ambele energizeaza extraordinar, mai ales a doua e o explozie de energie datorita proteinelor din quinoa.

Shake fructe

– 1 lamaie

– 1 portocala

– 1 grapefruit rosu

– 1 ciorchine strugure negru si ½ ciorchine strugure alb

– ¼ rodie

– 1 para

– 1 mar

Citricele se decojesc si toate fructele se baga la blender. Ies cam 3 cani mari de shake. Se consuma pe loc.

Shake cu quinoa

– 1 ceasca de quinoa

– 1 banana

– 1 para

– 1 ciorchine strugure

– 10 nuci caju

– 1 albus de ou

– cateva fructe uscate de goji

Quinoa se tine la inmuiat in apa 5 min., apoi se pune la fiert in apa proaspata aproximativ 20 min.

Mancarica de quinoa

Se poate prepara mancarica de quinoa in acelasi fel (1-2 cani, prin inmuiere isi tripleaza volumul). Dupa inmuiere si fierbere, aproximativ 20 min., in apa cu putina sare, se scurge bine, se amesteca putin unt si branza de oaie. Se serveste calda, ies 2-4 portii. Pentru ultimele retete, ii multumesc Ioanei.

Pofta buna!

Anunțuri

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s

%d blogeri au apreciat asta: